Худеем вкусно: клубничная диета для тонкой талии

Опубликованно 10.06.2019 07:50

Сезон клубники — это не только повод поесть сочных и ароматных ягод, но и возможность похудеть, подтянуть кожу и бороться с целлюлитом. Как правильно соблюдать клубничную диету, и что она дает, разбиралась редакция Chocia

Клубника — очень полезная низкокалорийная ягода. В то же время, благодаря своему составу он прекрасно насыщает, вызывает острое чувство голода. Клубника очень полезна для организма. Он предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, замедляет процесс старения, предотвращает болезни глаз и укрепляет способность организма бороться с простудой. Что же касается преимуществ формы, клубника способствует улучшению состояния кожи, повышает ее упругость и борется с целлюлитом. Более подробную информацию о пользе ягод, см. ниже.Почему клубника полезна для похудения?

Низкая калорийность

Многие диетологи рекомендуют желающим похудеть употреблять клубнику, так как это, естественно, сладкий и с низким содержанием калорий. Одна чашка нарезанной клубники составляет всего 53 калории. Это одна из причин, почему ягода является отличным выбором, если вы хотите продолжать есть сладости и худеть.Низкий уровень сахара в крови

Одна порция из восьми земляники содержится на треть меньше сахара, содержащегося в Яблоке и только половина калорий из банана. Таким образом, одна порция клубники содержит 7 граммов сахара и 50 калорий.Низкий гликемический индекс

Клубника имеет низкий гликемический индекс, а это важно, потому что чем ниже ГИ, тем медленнее еда повысит уровень сахара в крови. Продукты с высоким гликемическим индексом, напротив, вызывают резкий скачок уровня сахара в крови и инсулина, увеличивая тягу к сладкому, когда она начнет падать, что может привести к увеличению веса. Ги земляники-только 41. Для сравнения, ги арбуза составляет 72.Много клетчатки

Клетчатка помогает избавиться от лишнего веса. Одна чашка нарезанной клубники обеспечивает 3,3 грамма клетчатки. Употребление клетчатки заставляет чувствовать себя сытым дольше, в то время как обуздание голода и помогая вам потреблять меньше вредных калорий.

Подробнее 5 низкие рецепты калории блюда для похудения Принципы безуглеводная диета

Безуглеводная диета очень полезна. Вам не придется голодать, создавая стресс для организма, что очень важно на пути к похудению. В вашем рационе должно быть трехразовое питание: завтрак, обед и ужин. Существует два варианта диеты: трехдневная и пятидневная. В первом случае вы съедите три килограмма клубники в день в течение трех дней. Из опыта мы можем сказать, что это достаточно трудно. У некоторых людей такая диета может вызвать диарею, так что будьте осторожны.

Второй вариант диеты менее экстремальных и легче переносят. В течение четырех дней вы формируете свой рацион на основе клубники, разбавляя его с другими продуктами. Ваш завтрак должен состоять из нежирного творога, йогурт или сыр с 250 граммов свежей клубники. Во второй половине дня, отдавать предпочтение отварной курицы или тушеной рыбы с овощным салатом. На десерт, 200 грамм клубники.

Что касается ужина, клубничная диета, она состоит из салатов на его основе. Это может быть клубничный салат с орехами и шпинатом или салатом из рукколы, помидоров и клубники. Также идеально подходит для ужина будет салат из рукколы, клубники и сыра. Убедитесь, что в составе сыра не было жирно.

Схема приготовления салата очень прост: смешайте все ингредиенты, слегка посолите, добавьте немного бальзамического уксуса и оливкового масла. Если в течение дня вам захочется есть, вы можете забить голод немного клубники.

Во время клубничной диеты пить 1,5 литра воды. Также вы можете позволить себе 2 чашки зеленого чая в день. Кофе, алкоголя, и других напитков придется отказаться. Диетологи говорят, что за 5 дней клубничная диета может помочь вам потерять до 4 фунтов.

См. также: французская диета: как сбросить 8 кг за две недели и не чувствовать голодаТвитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Твиттер

Категория: Спортивные Диеты