Какие упражнения сделают попу круглой

Опубликованно 09.06.2019 00:44

Чтобы сделать красивую попу, не только активно ею трясти, пользоваться организм кремами и принимать ароматические ванны, но и растягивать ягодичные мышцы, чтобы держать их в хорошем состоянии — это самый действенный способ, как получить сексуальную попу.Зачем делать по китайскому языку сегодня

Все упражнения выполняются на полу, и вы вполне можете делать их дома. Начните с легких поза "счастливого ребенка". Вам нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях так, чтобы они прилегали к телу. Разместите ноги по-турецки и держите руки.

Мы продолжаем растянуть мышцы в одном направлении, на этот раз сидя. Здесь работа, чтобы дать им максимальную прокатывают, подождите немного, и, буквально, чувствовать, как его мышцы, повышают эластичность. Руки в это время, чтобы тянуть, видеть, что нужно на полу.

Читать также: Как качают попу модели Victoria's Secret

Ящерица. Атаки садись в колене и максимально вытяните ногу назад. Голова в это время должна быть поднята вверх, чтобы вы, буквально, чувствовал, как внутри тебя натягивается "струна". Когда согнутое колено посвятить максимум из себя, но не алчность пешком.

Следующие упражнения требуют больших знаний и умений, так что не волнуйтесь, если первое время не будет работать. Здесь, как и во 2 упражнении, вам потребуется терпение, чтобы растянуть мышцы в поперечном оплачен (и в частности ахиллова сухожилия). Для начала, не может протянуть руку, как показано на фото, и сложила сохранить свои тела, упираясь ладонями в пол.

Бабочки. Упражнение называется так, потому что можно согнутыми ногами махать, как крыльями. Но делать это не нужно. Попробуйте уложить колени на пол, или, по крайней мере, ближе, а затем начните складывать тело к полу — так простираются не только на мышцы ужин, но хорошо укрепляет спину.

Оставаясь в таком же положении, вытяните ноги вперед. Помните, на все эти упражнения, главное ровно и спокойно дышать, короткие, прерывистые вздохи мышцы не будут насыщаться кислородом, и о хорошей растяжке можно забыть.

Следующее упражнение чем-то похожа на голубя. Это один из самых эффективных, так как мышцы работают одновременно в разных направлениях. Главное, держите спину прямо.

В течение последнего года, чип также в спину, — надо держать ровно, и попытаться положить ладони на пол.

Видя, как развивается фитнес в течение последних ста лет:

Minutes -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Спортивные Диеты