Правильное питание: меню на 5 дней

Опубликованно 09.06.2019 00:44

Многим людям сложно настроиться на правильное питание ввиду его якобы однообразности. Во всяком случае, большинство из них общей скуки и отварной брокколи представляются при упоминании о правильном питании. Для того, чтобы убедить вас в обратном, редакция Hacia разработали правильное меню на 5 дней.

Правильное питание может быть весело. Так что, если вы будете изучать этот вопрос, мы можем понять, что правильно питаться — это не значит, что остаток своих дней вы должны съесть отварные брокколи с морковкой, мечтая о вкусным сыром или мясом. Нет. Правильное питание предполагает употребление здоровых продуктов, наличие диеты, правильный подбор ингредиентов в зависимости от времени суток, и регулярная физическая активность. Но он может быть вкусным и разнообразным.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: МЕНЮ

Сразу хочу отметить, что для правильного питания необходимо подготовиться. Да, это не сложные блюда, и они не займут много вашего времени. Но чтобы готовиться, у вас еще есть. Абсолютно, и вроде раньше думать, как организовать диету.

Читайте также: Звездная диета: Как похудеть Кэмерон Диаз

Например, если вы работаете, у вас есть несколько ланчбоксах так это у вас на два перекуса и полноценного обеда. Ведь помните, что самое главное привили правильное питание, что вы не можете почувствовать голод. Ни при каких обстоятельствах. Это правило поможет вам наладить правильное питание, избавиться от лишних килограммов и поможет в короткий срок получить результат от занятий в тренажерном зале или дома тренировок.Первый день

Завтрак:овсянка на воде с орехами, яблоки и груши (по желанию можете добавить любые другие фрукты).

Второй завтрак:йогурт.

Обед:рыбный суп.

Полдник:фрукты.

Ужин:Запеченная куриная грудка, салат из овощей, немного коричневого риса. Второй день

Завтрак:омлет с сыром и зеленью.

Второй завтрак:молочный коктейль с бананом.

Обед:говядина с гречкой.

Полдник:творог с фруктами.

Ужин:тушеная рыба с салатом (можно немного гарнира: перловка, пшенная каша).Третий день

Завтрак: горячие бутерброды с сыром, помидорами и салатом (на черный хлеб) - 2 шт.

Второй завтрак:салат из помидоров и феты.

Обед:макароны с мясом и овощами (с оливковым маслом. Разнообразие мяса, чтобы выбрать по вкусу. Что еще более важно, оно должно быть постным).

Полдник:фрукты.

Ужин: курица со спаржей (обжарить курицу со спаржей).Четвертый день

Завтрак:блины из серой муки с фруктами - 3 шт.

Полдник:йогурт.

Обед:рис с курицей и овощами (Куриное мясо и овощи тушите на сковороде).

Полдник: фрукты с творогом.

Ужин:Омлет с сыром и грибами.Пятый день

Завтрак:рис с изюмом.

Обед: бутерброд с сыром, салатом и помидорами (на черный или серый хлеб).

Обед: печеный картофель

Полдник:йогурт и фрукты.

Ужин: кролик в сметане, салат из овощей, заправленный оливковым маслом.

Читать также: Необычная диета: Как похудеть с помощью яиц и грейпфрутов

Если вы планируете придерживаться принципов правильного питания, отказаться от употребления в пищу белого хлеба, молочного и белого шоколада, майонеза и других жирных соусов. Выбрать йогурт без красителей. Также не забывайте пить воду в достаточном количестве.

Твитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Твиттер

Категория: Спортивные Диеты