Пять диет, которые этим летом стоит попробовать
Опубликованно 04.06.2019 07:34
Лето — время, когда природа преподносит нам свои плоды в таких количествах, что грех его не использовать в процессе похудения. Недавно мы сообщали о лучшие продукты для колод кожи, сегодня мы расскажем о 5 лучших летних диет, которые помогают не только избавиться от лишних килограммов, но и насытить организм витаминами и минералами. Как вы читаете летнее меню, чтобы похудеть-в нашей статье.
Читайте также 5 простых шагов на пути к здоровому питанию
Лето-лучшее время для похудения! Овощи и овощная диета имеют много преимуществ: фрукты и овощи содержат много клетчатки, которая питает тело, продлевает ощущение сытости в течение длительного времени. Во-вторых, в результате такой диеты ваш кишечник чистить, а организм с помощью витаминов и минералов — невероятно! И так, как большинство фрукты и овощи состоят на 90% из воды, они все еще налиты кровью и тело изнутри влагой. Со всеми преимуществами такой диеты мы советуем увлекаться им слишком сильно. Как и любая другая диета, фрукты и овощи создают дефицит белка и полезных жиров в организме. Поэтому лучше не сидеть на этой диете более 5-7 дней. И максимум два раза в лето.
Читайте также: быстрый тест опытными учеными диета: какие методы похудения вам подходят?1. Капустная Диета
Продолжительность: 7-10 ДнейРезультат: минус 3-7 кг
Одним из самых популярных овощей диетах. На капустной диете любое количество капусты позволяет. Кроме того, вы можете чередовать и комбинировать различные виды капусты. Капуста, Брюссельская капуста, Пекинская, цветная капуста или брокколи белые — все имеет значение! Диета состоит из завтрака, обеда и ужина.
Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара.Обед: салат из капусты с добавлением 1 чайной ложки растительного или оливкового масла или капустный суп. Разрешено добавить 200г отварные (или паровые) из мяса или рыбы.Ужин: салат из свежей или квашеной капусты, 200 г мяса или рыбы.
В перерывах между приемами пищи только капусту нужно. Вы можете съесть, как вы хотите в течение дня. За два часа перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.2. Банановая Диета
Продолжительность: 3-7 ДнейРезультат: минус 3-6 кг
Банановая диета — одна из самых мягких монодиет, которые еще и очень вкусно. Сидеть на этой диете, даже те, кто какие-либо проблемы с желудком или кишечником. Учеными было доказано, что бананы стимулируют выделение слизи в желудке, защищает эпителия стенки желудка от повреждений.
Особый график еды при диете не. В день вы можете использовать бананы 1,5 кг. Второй вариант — подключить банан, молоко или йогурт и съешьте за день 1 кг бананов и 1 кг молоко/йогурт. Помимо молока или кефира, можно пить воду и чай без сахара. Альтернативные продукты, как вы хотите: можете съесть банан на Завтрак, на обед молоко, или перейти по дням: один день — бананы, второй — молоко и т. д.
Читайте также 3 основных масла для тела3. Арбузная Диета
Читайте также: быстрый тест опытными учеными диета: какие методы похудения вам подходят?Продолжительность: 5-7 ДнейРезультат: минус 3-5 кг
Эта диета идеально подходит для тех, кто любит эти ягоды. Параллельно с потерей веса очистить свой организм и привести застой воды и шлаков из организма. Арбузная диета дает большую нагрузку на почки и Мичиган системы, поэтому не рекомендуется для тех, кто проблем с ними. Выбирайте только качественные арбузы, потому что превратить риск горох в рацион нитрат очень велика.
Рацион арбузной диеты проста. Все, что нужно — каждый день только есть арбуз с расчетом 1 кг ягоды на 10 кг вашего веса. Арбуз можно в любое время. Для каждого приема пищи можно добавить пару кусочков ржаного хлеба. Старайтесь прислушиваться к своему организму и есть столько арбуза, сколько ему нужно. Лишние килограммы уходят постепенно. Вместе с нормализацией обмена веществ, ваш организм не содержал токсичных веществ.4. Овощная Диета
Продолжительность: 7 ДнейРезультат: минус 7-8 кг
Эта диета очень красиво, так что вы даже можете выбрать свои любимые овощи. Кроме них, в меню диета с фруктами и молоком.
Завтрак: салат из свежих овощей с добавлением зелени и 1 ч. л. масла. Вы можете добавить фрукты.Обед: овощной суп с добавлением горошка, фруктов.Ужин: рагу из овощей, фрукты.
В перерывах между приемами пищи отварную цветную капусту пожрет со стаканом томатного сока. Второй вариант — фруктовый салат со стаканом молока.
Читайте также Зародыши пшеницы – это лучший эликсир молодости5. Фруктово-Ягодные Диеты
Продолжительность: 5-7 ДнейРезультат: минус 5-7 кг
Основу рациона этой диеты, как вы уже догадались, образуют плоды и ягоды, молоко разбавлено, твердый сыр и овсянку. Под — меню с фруктами-ягодами-диета.
Завтрак: овсянка на воде с фруктами и ягодами, чай.Обед: молочный коктейль с фруктами и ягодами, творог (100 г).Ужин: фруктово-ягодный смузи с йогуртом, нежирным твердым сыром (50 г).
В перерывах между основными приемами пищи можно съесть стакан ягод все. Разрешается пить зеленый чай в любых количествах. В расширенный вариант диеты на фрукты и овощи, крупы (гречка, рис), яйца, молочные продукты (творог, сметана, кефир, rjaschenka), а также рыба и морепродукты добавляют рассыпчатые.Твитнуть -->
Живой Журнал
Facebook
Twitter
Категория: Спортивные Диеты
