Как выбрать дыхательную гимнастику: сравнение двух техник популярных

Опубликованно 01.06.2019 00:54

Вы хотите похудеть и заняться спортом, но по какой-то причине не может это сделать? Не отчаивайтесь, всегда есть альтернативные методы, которые не требуют большой физической активности или терминал сопротивления. Одной из таких альтернатив является дыхательная гимнастика!

Если вы вдохновились нашим материалом о том, как правильно дышать и способствует потере веса, и решили попробовать, то сейчас самое время выбрать свою "методику". И расскажем об особенностях двух самых популярных дыхательных путей тренажерный зал!Танцы

Танцы-это набор из двенадцати упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания.По сути, это что-то: дыхание, учащенное дыхание, сильный выдох диафрагмой с не в живота, и задержка дыхания, во время которой нужно принять указанную в упражнении позу и сосчитать до 8 или 10.

Во время тренировки тело, как если бы направляет кислород в место, для которого выполняется упражнение и помогает сжигать там жир. И, это мы,-учитывая, что по системе дают основной эффект, и инструкторы советуют посвятить постановке дыхания первые три недели занятий.

Упражнения в основном простые и статические, динамические, на танцы только влияет на дыхание. Заниматься гимнастикой можно и дома, чтобы начать внимательно смотреть видео уроки и после техники дыхания. Лучший эффект достигается, когда занятия утром натощак, предварительно выпить стакан горячей воды с лимоном. Это правило связано с тем, что вода пробуждает пищеварительную систему и мышцы диафрагмы работают лучше, когда в желудке еще нет еды.

Танцы идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от объемов в "женских" местах (низ живота, бедра, бедра) и тем, что точно не будете лениться. В танцы-это очень важный систематический характер. Заниматься каждый день по 20 минут.

Танцы не для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, или "построить" красивый рельеф вашего тела. Для этого нужны силовые тренировки.

Противопоказания для занятий красива, как являются: беременность, повышенная температура тела, глаукома, повышенное внутричерепное давление и проблемы с давлением.

Читать также Что такое бандхи. И почему их использовать в йогеДоступа

Доступа является автором новой методике, который был изобретен в основе танцы, ее автор — американка Джилл Джонсон. Система основана на сочетание непрерывного диафрагмального дыхания с физическими упражнениями. Цикл дыхания, на котором выполняется один подход упражнения состоит из последовательности вдоха, трех сомнительно, выдоха и три кости.

Самое главное различие доступа в танцы — отсутствие задержки дыхания. Это также отличная особенность-это отсутствие резкого подворота живота под починил дугу, что придает методике более мягкий и вооруженного характер исполнения. Метод доступа мягче в исполнении по сравнению с красива, как, но в соединении с упражнениями, дает гораздо более сложным из-за другого ритма дыхания.

Кризис для тех, кто боится сложного дыхания с задержками, или плохо их переносит. Методологии доступа, как танцы, подразумевает ежедневные занятия по 20-30 минут на пустой желудок. Только при соблюдении регулярности, занятия дадут результат.

Противопоказания к изучению: беременность, эпилепсия, кисты, сердечно-сосудистые заболевания, повышение внутричерепного давления, грыжа в пищеводе, болезни почек и органов зрения.

В целом, обе системы дыхательных фитнес-центре действуют одинаково — помогают сбросить вес в проблемных зонах и наполняют тело кислородом. Являются методы, подходящие для женщин, желающих похудеть, похудеть в объемах, особенно, в напряжении его тела.

При этом, дыхательная гимнастика оздоравливает все тело и оказывает благотворное влияние на здоровье. И выбор техники, в этом случае, скорее зависит от того, какой тип упражнений вам нравится больше.

Читайте также: похудеть в неделю от 5 до 10 кг: диета и последствия

Фото http://студияоксисайз.рфMinutes -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Спортивные Диеты