Какие проблемы со здоровьем могут сопровождать диету?

Опубликованно 01.06.2019 00:54

Стать стройнее - это мечта практически каждой женщины. И даже если фигура это хорошо, всегда будут какие-то детали, которые вы хотите отрегулировать. Что мы делаем? Вы ищете информацию в интернете и выберите подходящие, на наш взгляд, диета. Консультации специалиста, обследования и общего понимания того, что происходит с телом во время потери веса. Перед изменением диеты и образа жизни, пожалуйста, проверить возможные последствия различных диет.

Сначала нужно понять, что диета-это не отказ от нормального питания. Диета предполагает исключение некоторых продуктов из рациона... и добавления новых. Это также не означает, что вы должны уменьшить количество приемов пищи, наоборот нужно увеличить до 5-6, чтобы ускорить обмен веществ. Для всех — любой эксперт вам скажет, что для эффективного похудения нужно расходовать больше энергии, чем вы потребляете.

При диете, когда организм недополучает некоторые питательные вещества, он начинает работать "про запас": так углеводами он превращается в жировые клетки. И вместо того, чтобы уменьшить талию, вы получаете лишние сантиметры на нее. Решили похудеть? Не морите себя голодом! Рацион должен содержать белки, жиры, углеводы, полезные минералы и витамины. В каком количестве и соотношении, могу сказать только диетолог после предварительных обсуждений и опросов. Но если нет возможности обратиться к специалисту, следующие советы для вас.Моно-диеты — стресс для всего организма

Моно иногда действительно дают потрясающий эффект — похудение на несколько килограммов всего за месяц. Но представьте себе состояние пищеварительной системы, которое ежедневно получает тот же продукт в том же количестве? Моно и белковая диета — самая опасная для организма. Добровольный отказ от приема пищи прочие неблагоприятные воздействия на иммунную систему, за счет сокращения которых обостряются все хронические заболевания. При белковой диете страдает печень и кишечник, возможны запоры, вздутие живота, метеоризм. Чтобы избежать этого, обязательно нужно дополнительно пропить курс витаминов и минералов. Употреблять много жидкости — воды и травяных чаев: они выводят из организма шлаки, токсины и оказывают терапевтический эффект (например, мяты или ромашки). Уменьшить порции, чтобы легче пища усваивается.Что делать со своими новыми нерасторопность?

Если диета выбрана правильно (при выборе это вполне вероятно), снижение общего тонуса организма. Вы можете чувствовать сонливость, испытывает постоянные усталость, мышечная слабость, неудовлетворенность, депрессии. Опять же — хорошие поливитамины отпускается без рецепта, и они сейчас очень нужны.

Если вы выбираете строгую диету, скорее всего, ограничить углеводы, вызывая перепады давления, головокружение, а иногда все заканчивается обмороком. Это совершенно не может терпеть. Повысить гемоглобин-ешьте зеленые яблоки, красную икру, пить гранатовый сок (потребление этих продуктов точно не отразится на талии). Сладкий черный чай помогает нормализовать давление.Медленный метаболизм

Метаболизм-это количество калорий, необходимых для топлива наши тела, так что он может выполнять наиболее важные функции. Когда мы едим, наш метаболизм ускоряется. Когда вы едите меньше он тормозит.

Подробнее Как бегать для похудения

В обычном рационе, вы уменьшите потребление калорий путем замедления обмена веществ. Да, изначально потеря веса будет происходить за счет ограничения калорий, однако, с течением времени будет плато. Внутренний метаболизм будет замедляться в соответствии с количеством потребляемых калорий. На этом этапе, видя позитивные перемены, многие люди срываются, и начинают есть даже больше, чем раньше.Ломкость ногтей, волос, нездоровый цвет лица

Но эти проблемы почти каждая диета. Про витамины даже не говорят, что нужно пить обязательно. Есть пакеты, что означает — "для крепких ногтей и волос", а еще лучше обратиться к специалисту. Для питания и увлажнения, отвечает витамин Е, витамины группы В участвуют в синтезе коллагена и кератина (являющихся основным строительным материалом для волос и ногтей, отвечают за крепость и стимуляция роста).

Витамин C является хорошим помощником нашей кожи. Он борется со свободными радикалами, препятствует старению, стимулирует процесс регенерации кожи и улучшает ее цвет.

В дополнение к источнику питания внутри, можно насыщать волосы, ногти и кожу средства местного применения. Это прежде всего натуральные масла. Отлично питает волосы жирные косметические масла, какао, кокоса, ши, арганы, авокадо. Для кожи идеальными компаньонами — масло виноградных и персиковых косточек, миндальное. Эти масла смягчают кожу, улучшают цвет лица, поддерживают упругость, оказывают противовоспалительное, регенерирующее, увлажняющее, смягчающее, тонизирующее, осветляющее и омолаживающее действие.

Не забывайте о травяных настоев, пить, и ухаживать с их помощью за кожей. Опять же, помните про ромашки, календулы, розовая вода, сироп (очень полезный БАД), а также обычные зеленый чай в разных вариациях.

В следующий раз, когда вы хотите похудеть, примите эти факторы во внимание. И помните, что никакая диета не может гарантировать, что он будет выглядеть или чувствовать себя лучше. Очень часто диеты, наоборот, больше вреда, чем пользы. Чтобы быть здоровой и худеть с умом!

См. также: Топ 10 советов похуденияТвитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Твиттер

Категория: Спортивные Диеты