Джампинг фитнес: как похудеть без тяжелых нагрузок

Опубликованно 28.05.2019 07:36

Похудеть в тренажерном зале — это всегда так мучительно. Нужно заставить позволить себе пойти дальше, взять гантели, бегать по дорожке и крутить педали на месте. Но является ли этот тип упражнений, что вы будете очень рады. В уроке просто нужно будет прыгать... и ничего больше.

Jumping fitness-это прыжки на круглом (то есть стиль) батуте с ручками, как в насосе. Этот вид аэробики пришел к нам около 10 лет назад, но до сих пор незаслуженно остается в тени.

В течение года постоянно скачет, но упражнения настолько разнообразны и динамичны, что скучать не придется. Для начала вас ожидает 10 минут прогрева возле батута, часто со скакалкой. Само занятие длится 55 минут, из которых 35 посвящены красное мясо, когда у вас говорится в этой же сильный вдох, и еще 20 — растяжке и силовых упражнений.Джампинг фитнес: преимущества

Джампинг фитнес-центр полно преимуществ. Если вы ищете причины, почему вы должны попробовать эти упражнения, вот несколько основных:Джампинг фитнес более эффективным, чем другие упражнения (бег и Аэробика). Во время тренировки сжигается жир нужно в очень короткий промежуток времени.Такой фитнес укрепляет кости, мышцы и клетки. Уровень физической подготовки улучшается, и к концу тренировки вы чувствуете радость.Вы можете тренироваться вместе со своими детьми. Просто скажите им, что вы хотели бы весело провести время и поиграть немного, а затем попросите повторить упражнения на батуте.Jumping fitness повышает метаболизм, улучшает циркуляцию крови и позволяет наслаждаться здорового образа жизни.Если вы страдаете от диабета или высокого кровяного давления, то обратите внимание на тренировки на батуте. Если вы начинаете тренироваться каждый день, конечно, вскоре вы увидите положительные изменения.Если вы хотите увеличить объем легких или повысить выносливость, обязательно попробуйте этот вид упражнения.Тренировки на батуте помогают уменьшить уровень стресса. Именно поэтому многие врачи и другие специалисты предлагают людям, которые работают в офисах или имеют напряженный график, попробовать джампинг фитнес. Он поможет вам расслабиться и уменьшить симптомы стресса и депрессии в долгосрочной перспективе.Еще одно преимущество тренировок на батуте является детоксикация. В процессе обучения будет поощряться климатических система.Jumping fitness также отлично подходит для укрепления суставов и связок. Люди, страдающие от артрита, необходимо попробовать этот вид спорта. Также может помочь в профилактике остеопороза и переломов костей.

Читать также Как бег для похуденияДжампинг фитнес: до тренировки

Как и для всех других видов занятий, необходимости адекватной форме-свободная одежда (особенно брюки) не рекомендуется, так как большую часть времени вы будете прыгать. Самое главное, это поставить более его поддерживает спортивный бюстгальтер.

Кроме одежды, есть еще некоторые вещи, которые следует учитывать перед началом занятий. Постарайтесь воздержаться от еды за 30 минут до тренировки и посетить Туалет.Jumping fitness: в течение года

Согласно исследованию, необходимо снять обувь и носки. Профессор скажет, какое другой команде может понадобиться, и вы сможете выбирать место, как и в любой другой класс.

Если вы волнуетесь, скажите об этом инструктору, что это их первый урок прыжков на батуте, и он скажет, чего ожидать. Кроме того, знайте, что упасть с батут-это действительно очень трудно, даже самые тупые люди. Чтобы чувствовать себя в безопасности, попробуйте сделать некоторые упражнения, прыжки, прежде чем начать, просто, чтобы привыкнуть к движению. Убедитесь, что вы хорошо подбери ноги и ноги — особенно икры и голени!

Вполне вероятно, что вам не придется все время прыгать на батуте. Как правило, большую часть посвятил себя разнообразные прыжки, увеличивают частоту сердечных сокращений, но среди них добавляются упражнения на руки, ягодицы и тело.Jumping fitness-после тренировки

Будьте осторожны, сходя с батута. Возможно, он понял, что после использования беговой дорожки или эллиптической машины, появляется ощущение дисбаланса. То же самое может произойти после батута.

Скорее всего, он выйдет класс голоса и, но полный энергии. Виды батутов, как известно, служат на благо всего тела, с особым акцентом на тонизирование мышц живота, ног и ягодиц — кроме того, этот тип фитнес-менее травматична для суставов, так как оказывает незначительное влияние.Противопоказания

Поскольку во время занятия сердце работает на убой, людей с заболеваниями этого органа настолько сильным, фитнес противопоказан. То же самое относится и к пациентам с эпилепсией различных хронических заболеваний, инфекций, Италии, органов дыхания, очевидных проблем опорно-двигательной системы.

Читайте также: Zumba фитнес: как весело похудетьMinutes -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Спортивные Диеты