Позвоночник как стержень здоровья: забота от A до z

Опубликованно 20.04.2019 04:06

Когда мы говорим о здоровье, всегда говорили одни и те же органы — сердце, мозг и мышечная система. И хотя никто не отрицает, что он должен заботиться, большой и очень важная часть нашего тела часто остается вне разговора — наш позвоночник.

Позвоночник является основной структуры вашего тела. Вместе эти 33 костей и 7 позвонки удерживают вас в вертикальное положение и соединяют различные части скелета друг с другом. Тогда, почему здоровье позвоночника часто остается в стороне? Найдите время на этой неделе, чтобы не акцентировать внимание только на здоровье позвоночника, но и, что более важно, улучшить его.

Вот несколько аргументов, которые подтверждают главенствующую роль позвоночника в состоянии нашего здоровья:Позвоночник-это, буквально, наш позвоночник, стержень, средняя часть скелета и является дневник основная нагрузка.Позвоночник-это жизнь в центре, через который проходят, жемчуг, наши нервы, кровеносные сосуды, мышцы.И, наконец, в соответствии с философских традиций Востока, позвоночника считаются средоточием энергии и жизненных сил человека, но и потому, что в нем видят истоки здоровья, и, следовательно, ищут первопричины почти всех болезней.

Весь "беспорядок" на позвоночник может привести к тысячи болезней, и в "спешке" не ведут, а многие факторы:Искусственные в поворотах.Деформация структуры позвонков и соединительных элементов.Застойные явления (нарушение кровообращения) в местах вставки, мышц, связок, нервов и сосудов.Отягощающие обстоятельства современности

Следует признать, что современный образ жизни действует на позвоночник, как отягощающие обстоятельства, и на ее фоне, риск приобретения более серьезная проблема. Избыток комфорта, бешеный ритм регулярной перегрузки и сидячий образ жизни — враги здоровья в целом и позвоночника в первую очередь. Добавьте к этому типичные плохие привычки жителей мегаполисов: отсутствие культуры, обеспечивать их поддержку и походка, рост не знаю тяжестей, неправильное питание, невнимание к своему здоровью — это и полный набор причин, приводящих к нарушениям позвоночника. И после этого уже проявляется, знаменитый "букет" заболеваний: головные боли, скачки давления, истощение нервной и так далее.Вывод напрашивается сам собой: хотите быть здоровыми — начните с ухода за позвоночника.Лекарства позвоночника не поможет

В случае, если позвоночник, что никогда идея: лекарства помогать не собирается. Разве что в небольшой степени, в качестве сопутствующих мер. Потребуется комплексный уход, в основном физики, а ты -. Кроме того, чтобы развивать многие хорошие привычки и довести их до автоматизма, чтобы уже не гадать об этом, и твое тело существовало благоприятным для позвоночника режиме. И, конечно же, придется переориентировать свой привычный образ жизни. А теперь давайте посмотрим более подробно. Не соответствует

Я хочу кричать: "Женщина, никогда не забывай, что ты-Женщина!". Даже если вы временно одиноки. Никогда! Не становится к себе, я лошадь, не очень разнообразна себя: "Да, я быстро!" или "Да разве это тяжесть?!". Когда рассмотреть что-то неустойчивое, то, скорее всего, ничего страшного не произойдет, но никто не знает, что может быть основой последней капли, и как долго это потом аукнется.Осанка, мадам!

До дворян существовала полезная традиция-прививать с детства, как держать осанку, двигаться, ходить, на то, что темп. Если вы хотите быть здоровым, нужно возрождать полезные традиции предков.В базу правильной осанки лежит образ нашего позвоночника: вертикальный стержень, на который нанизываются все мышцы конечностей и внутренних органов. Принять этот образ несколько штрихов: подбородок под прямым углом, взгляд чуть выше линии глаз, плеч проблема, грудная клетка слегка поднята вверх, живот и ягодицы, мощные позвоночник и голова как шар на игле, и, если правильная осанка всегда находится в состоянии устойчивого равновесия.Увлажнение и сбалансированное питание играют важную роль

Пить много воды полезно для здоровья в целом. С точки зрения здоровья позвоночника, увлажнение означает, что в суставах достаточно жидкости, а также сохраняется эластичность мягких тканей.

Читать также Болезни печени и желчевыводящих путей: причины, симптомы и эффективное лечение

Кроме того, в выборе здоровых продуктов питания, богатых кальцием. Сбалансированная диета, которая включает в себя правильное количество и разнообразие питательных веществ, поможет уменьшить проблемы со спиной, так как питается их костей, дисков, мышц и других частей позвоночника.Позиция со всеми удобствами

Очень важно научиться контролировать осанку в любой позе, когда мы стоим, сидим или лежим. Как ни странно, но многие позы, которые кажутся нам удобными, они очень вредны для позвоночника. И все дело — в привычке. Приучите себя к правильным позам, и очень скоро, те что были раньше, удобных для вас, полностью ты разделяешь мое.

В каких условиях мы обеспечим себе правильную осанку:Для покоя длится батут, матрас, небольшая подушка.Для сидений — сиденье жесткая, что должно быть меньше бедра, и его высота должна быть равна высоте голени.Сидеть так, чтобы спина прилегала к спинке стула.Забыть, положение полулежа, тем более, не читать лежа, это вредно не только для зрения, но и для позвоночника, читать и смотреть Телевизор только сидя.Не класть ногу на ногу.Не серебро на стул и вниз, легко и плавно, как леди из высшего общества.Оздоровительные паузы

Для позвоночника категорически вредно 8-часовой Рабочий день у компьютера. Но, как и в наше время, к сожалению, не избежать, спасение превращаются в оздоровительные паузы. Держите все время менять позу время от времени, чтобы растянуть, выпрямить плечи, чтобы не затекали мышцы, использует любой повод, чтобы еще раз встать, ходить. Не стесняйтесь выполнять гимнастику, по крайней мере, один раз в день.Пешие прогулки

Пешие прогулки и бег-это отличный инструмент для поддержания здоровья позвоночника, потому, что эти виды терапии обеспечивают равномерную и полную нагрузку на абсолютно все группы мышц хорошо подготовленных сосудов, разрабатывают суставы и расслабляют нервную систему. И, конечно, важно, чтобы ходьба и бег добавлены альтернативные типы нагрузки на позвоночник, а также продолжает нашу преимущественно сидячую жизнь.Обувь влияет не только на ноги

Если вы когда-нибудь проводили день, Гуляя в плохой обуви, вы знаете, как это может повлиять на ноги. Но знаете ли вы, что обувь может повлиять на спины и позвоночника? Хорошая обувь-это основа, которая помогает выровнять позвоночник, а следом за ним и все тело. Если вы ищете новую обувь, выбрать ту, которая плотно прилегает (но не сжимает), у вас есть хороший шаблон и защищает лодыжку.Не игнорируйте массаж

Чем больше всех видов массажа, вы сможете организовать для вас, тем лучше. Первое, более простое, что иглоукалывание не покидая рабочего места. Массировать ежедневно, да шейно-плечевой отдел, поясничный отдел и в области запястья самые уязвимые участки, когда одна форма жизни. Второй — запишитесь на сеансы профилактики, мануальной терапии. Подобное профилактического массажа, эффект принесет и практикой плавание, где вы получите, Ванна с гидромассажем. И если вы понимаете, что проблемы с позвоночником работает, тогда обязательно пройдите курс лечебного массажа.Фитнес-центр поддержки

По крайней мере, два раза в неделю занимайтесь специальной гимнастикой для позвоночника. Только не переусердствуйте с нагрузкой и продолжительностью, в принципе, чтобы не препятствовать классы. Здесь важен принцип: лучше меньше, но регулярно.

Комплекс упражнений может быть, например, таким:

Перегрев. Чтобы нагреть руки, где налоги, все мышцы спины и места их вставки в позвоночник. Затем возьмите Теннисный мяч и практики его спиной по стене."Трясогузка". Это упражнение в буквальном смысле предназначен для того, чтобы ни позвонков, мышц, суставов. Слегка подпрыгивая, покачивая туловище, как если вы хотите, чтобы я никогда его позвонки один на другой, strong.Внутри шарика. Вытяните руки: правую вперед, левую — назад, и начинает круговое вращение, как будто ладони перемещаются внутри шара, в которой вы находитесь.Вращающего момента.Выполните повороты в стороны всем корпусом, потом отдельно — выше плеча и в нижней части и положение отделов, затем поверните верхнюю часть туловища в одну сторону, а нижний-в другую.Веб-запрещается.К этой группе упражнений относятся всем известный "мост", "кошка", "качели-лодки. Смысл — изгиб позвоночника, со всех сторон, всеми возможными способами.Повиснутьна вытянутых руках или на ногах, согнутых на перекладине, живот, думаешь, через панель, или лежа на шаре. В воздушный шар можно повесить и лежа на спине. Так как все позвонки под весом вашего собственного тела могут актрисы, занимая естественное в нужном месте.

Начните заботиться о позвоночнике, прямо сегодня, не откладывайте. Помимо очевидной пользы для здоровья, вас ожидают и приятные, связанные результатами: потеря лишнего веса, тонкий, мощный Рисунок и возрождения утраченной в наше сумасшедшее время женственности.

Читайте также: Как сохранить здоровье в офисе сотрудников?Minutes -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Спортивные Диеты