Как боль во время менструации?

Опубликованно 19.04.2019 00:36

Многие женщины жалуются на боль в животе или в области таза в начале менструального цикла. Этот признак варьируется по степени тяжести от легкого дискомфорта, который длится 1-2 дня, до болезненных, изнуряющих спазмов. К счастью, есть способы, чтобы облегчить дискомфорт.

Во время месячных тянет матку вместе, чтобы помочь, который отличается от слизистой оболочки матки и пройти через влагалище. Эти сокращения матки и вызывать болезненные спазмы. Большинство женщин испытывают спазмы в нижней части живота, хотя боль также распространяется на поясницу, в паху или верхней части бедра. Некоторые домашние средства могут жалобы облегчение менструации.Грелка

Поместите бутылку с горячей водой или грелку на живот, можно расслабить мышцы и уменьшить спазмы. Тепло помогает расслабить мышцы матки, что может облегчить дискомфорт.

Вы можете также использовать грелку на поясницу, чтобы избавиться от боли в спине Еще один вариант — теплая Ванна, которая поможет расслабиться мышцам живота, спины и ног.Легкие физические нагрузки

Хотя физические нагрузки будут последними в вашем списке пожеланий во время менструации, вы действительно способны облегчить боль.

Интенсивные упражнения вряд ли выиграют, но мягкая растяжка, прогулки или йога могут помочь. Упражнение также высвобождать эндорфины, которые являются естественными обезболивающими. Тайваньское исследование показало, что 12 недель-занятия йогой два раза в неделю уменьшить дискомфорт менструации у участниц исследования.Оргазм

Оргазм является отличным средством против менструальных болей. Как физические упражнения, во время оргазма бесплатно множество эндорфины и другие гормоны, которые снимают боли, улучшение здоровья.Иглоукалывание

Исследования показали, что иглоукалывание может облегчить менструальные боли. Процедура уменьшает воспаление в дополнение к выбросу эндорфинов и помогает расслабиться. Для достижения максимального эффекта курс иглотерапии рекомендуется.Массаж

Профессиональный массаж или самостоятельный массаж живота поможет расслабить спазмы мышц таза и облегчить. Попробуйте массировать втирается в кожу массажное масло, лосьон для тела или кокосовое масло.Эфирные масла

В исследовании, проведенном в 2013 году, по сравнению уменьшения боли, как правило, после массажа живота в две группы студенток. В группе были только массажи с миндальным маслом, а также массаж со смесью эфирных масел, состоящая из корицы, гвоздики, лаванды и розы на основе миндального масла.

Читайте также Некоторые важные вопросы о менструальных чашек

Ученые обнаружили, что группа, эфирное масло, чувствовал большую боль облегчение при менструальных, чем группа, только масло-носитель. Попробуйте хотя бы несколько капель одного из этих эфирных масел в масло-носитель для эффективного самомассаж живота.Травяной чай

Некоторые производители продают специальные чаи против менструальной боли, при которых ромашки, одуванчика, Красной малины и фенхеля. И хотя научных доказательств эффективности травяных чаев для уменьшения боли во время менструации очень мало, некоторые женщины отмечают их пользу.Изменение диеты

Некоторые изменения в рационе питания может уменьшить менструальные боли. Придерживаться диеты, богатой Омега-3 жирных кислот, фруктов, овощей, орехов, постного белка и помогает цельнозерновой, здоровым телом. И увеличение потребления жидкости: вода, травяные чаи, способствует увлажнению. Потому что обезвоживание-это распространенная причина судороги мышц.

Ликвидировать, наконец, лучше лишнюю соль, которая может вызвать метеоризм и задержка жидкости, и кофеин, которые обезвоживающее действие.Безрецептурные Лекарства

Если естественные домашние средства не снимают боль, попробуйте обезболивающие лекарства, продаваемые без рецепта, такие как ацетаминофен или ибупрофен.

Эти препараты снимают воспаление, боль и менструальные боли. Но важно следовать указанной дозировке на упаковке и не поговорить с врачом, если Рекомендуемая доза недостаточно для облегчения болезненных менструаций.Если обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если домашние средства не помогают, судороги или боли во время менструации сильные. Врач может предложить другие назначают домашние средства или лекарства, например, таблетки или другие типы обезболивающих средств, чтобы устранить его симптомы.

Симптомы, которые могут посетить врача, являются:Очень сильное кровотечение.Спазмы, которые ухудшают со временем или с возрастом.Сильная боль или дискомфорт.Спазмы, которые мешают повседневной жизни.

Эти симптомы могут состояния оснований для врача эффективное лечение может.

Менструальные боли являются распространенным симптомом и во время менструации. В большинстве случаев они не опасны, но иногда он может на наличие тяжелого заболевания. Поэтому если вы справитесь с дискомфортом в одиночку не работает — обязательно проконсультироваться со специалистом.

Читайте также: Как отсрочить менструацию перед отпуском?Твитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Twitter

Категория: Спортивные Диеты