Как продолжать наслаждаться жизнью во время месячных: правда и мифы о критических днях

Опубликованно 14.04.2019 02:30

Жизнь требует от нас активности и бодрости. Но в "эти дни" многие из нас хотят только лечь и сладко. Как выжить во время критических дней — расскажем в нашем материале.

Существуют мифы о ежемесячно, что давно пора развенчать. Современные средства гигиены позволяют вести почти нормальную жизнь.Что можно и что нельзя делать в "эти дни" в тренажерном зале?

Некоторые виды тренировок возможны во время менструации. Например, можно заняться йогой и физической терапии. Не отказывайте себе в удовольствии аккуратно растянуть ваше тело. Допускаются упражнения с гантелями, качестве. Все зависит от самочувствия и физической формы. Бегать и прыгать лучше всего на улице в месяц. Пилатес и некоторые позы йоги оказывают положительное влияние на здоровье женщины и гормоны.

По словам акушер-гинеколог медицинской сети "Добробут" Ксения Грищук, совсем исключить физические упражнения-это вредно, может вызвать венозный застой и увеличение продолжительности цикла.Умеренно вы можете пойти на:велосипед;велотренажер;судей;катание на лыжах;сани.Мнение профессионала

Персональный тренер водных, инструктор групповых программ по аквааэробике и плаванию фитнес-центра "Аквариум" Сабина Романова прокомментировала:Выпасть из активной жизни в течение месяца не стоит. В спорте есть тренер имеет права пропускать тренировки, это только первый день. Этот процесс обучения, и бывает, что критические дни попадают на соревнования. Таким образом, спортсмены тренируются и ежемесячные, если тренер дает меньше нагрузки.

Еще один важный момент. Иногда нужно обращать внимание на недомогание, когда маши, тошнота и рвота. Все это для того, чтобы сказать, дисбаланс гормонов. Женщина, страдающая слишком обильные менструации, может упасть в обморок. Если кровотечения сильные из цикла в цикл, это может быть признаком избыточной пролиферации эндометрия. Гиперплазия эндометрия может проявляться общим между периодами. Важно контролировать количество крови вы теряете. При изменении характера менструации — обратитесь к врачу!

Ванна и бассейн могут ждать

Но что касается ванной комнаты, лучше отказаться от. Принять душ, проточная вода хорошо очищает. Шейка матки является уязвимой для бактерий во время критических дней, поэтому желательно плавание в бассейне. Отложите на другое время занятия по аквааэробике.

Кстати, не отказываются и от интима во время менструального цикла. Только во время критических дней не забыть о презервативе. Во время менструации крайне редко, но можно забеременеть. Иногда овуляция происходит не в середине цикла, и в ее начале. Если у вас нет стабильного менструального цикла, на три месяца. Боль во время менструации хорошо снимает секс, так что на здоровье. Здесь важно только, чтобы сам человек был не против. Во время занятий любовью активно вырабатываются гормоны счастья — эндорфины и окситоцин. Благодаря им, женщина отвлекается от боли.

Более ровное меню, временно снижая потребление соли. Дело в том, что она задерживает жидкость, что характерно для периода менструации.

Постельный режим может увеличить боль. Также усиление дискомфорта, вызывая проблемы с кишечником. Важно обеспечения его бесперебойной работы в этот период.

Если вы используете тампоны, замена каждые 4-5 часов. В противном случае микробы, которые накапливаются продукты для гигиены, могут попасть в кровь. Полного заполнения полосы, кроме того, не стоит ждать.

Диета во время менструации

Если в комнате холодно, лучше накрыться. Таким образом, вы чувствуете себя лучше. Пить горячий узвар, травяной, чай, какао. Алкогольные напитки — не очень хорошая идея, если хотите, то дайте себе разрешение не больше половины бокала вина.

В рационе женщины во время менструации должны быть достаточно овощей, фруктов, белого мяса. В "эти дни" мы теряем железо, некоторые могут даже развиться анемия. Не стоит в этот период слишком обильно питаться, поглощая все содержимое холодильника. Избегайте продуктов, которые вызывают вздутие живота — бобовые, виноград или черный хлеб. В потреблении сладостей является важной мерой, — так во второй половине цикла, чтобы набрать пару лишних килограммов очень быстро. Морковь, тыква, чеснок, ягоды шиповника поможет вывести лишнюю жидкость из организма, если есть предрасположенность к отекам во время критических дней.Как меняется настроение во время цикла

Многие люди знакомы с эмоциональные перепады в этот период — пассивность и апатия в сочетании с агрессией и слезами. Почему некоторые женщины настроение не меняется, а другие не похожи сами на себя, остается загадкой. Видимо, чувствительность к гормонам у всех разная. Так это объясняет наука.

Не очень тактичные врачи, которые могут игнорировать сигналы опасности, к своим пациентам, не принимай всерьез. Некоторые посылают к психиатру. И на самом деле есть случаи, когда антидепрессанты помогают. Но нужно смотреть глубже — почему это всегда так реакция на гормоны. Так что ПМС в последние годы, в лечение с гормональной терапии. Если лечение не помогает — менять препарат или медицинский.

Иногда дискомфорт усиливают анатомические особенности строения матки — детски матки или наркотиков. Часто без внимания остается такой патологии, как варикозное расширение вен малого таза, увеличение, кровотечение и дискомфорт в "эти дни". Вен не видно, патологии не можете себе представить, даже лечащий врач. Если вы болели воспалением придатков, менструации могут вдруг стать более сильными и болезненными. Вам могут помочь антибиотики. Подобное происходит и после аборта, диагностических соседей, лапароскопия, трудные роды. Нужно время, чтобы залечить.

Читать также Нарушения менструального цикла

Прийти в себе может помочь медитация, контрастный душ, прием настойки пустырника и валерианы. Доступен масла мелиссы, герани. Интересное сочетание — горячее молоко с черным перцем и медом, обладает расслабляющим эффектом.

Массаж затылка, шеи, талии, поясничной области. Иногда достаточно пройти обследование позвоночника, чтобы понять, что причина боли — обострение остеохондроза. Иногда проблема кроется не в гинекологии.

Обязательно больше ходить пешком во время менструации, организм активно вел себя кислород. Его переносят красные кровяные клетки, и, как только им что-то, что мы теряем во время ежемесячного кровотечения. Помогает организму получить достаточное количество кислорода, вы также можете пить кислородный коктейль. Я во многих аптеках.

Телеграмма-каналов на женское здоровье

Будет интересно подписаться на канал Ovosti. Здесь вы узнаете все на гормоны, как они работают, как они меняются в течение цикла, и позволяют забеременеть. Питание во время беременности, анализы, психическая и физическая подготовка к родам, контрацепции — круг тех людей, которые здесь обсуждаются.

Интересным является также чат-бот Соломия. Он расскажет вам, как регулярный отдых, работа, спорт и секс под ваш менструальный цикл.

Таня.Butskaya — этот канал ведет педиатр. Много интересных вещей, вы можете рисовать для себя, о беременности и родах, планирование беременности, уход за новорожденными, воспитание, питание, прививки.

Rumyantseva_MD— гинеколог отвечает на самые откровенные вопросы, женские ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНЫЙ синдром, контрацепция, заболевания, передающиеся половым путем, секс во время беременности, питание будущих мам. Канал-это настоящий кладезь знаний от кандидата медицинских наук.Также не пропустите: как преодолеть стресс с помощью фитнеса?

Коллаж: Светлана КремонаTweet -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Спортивные Диеты