Питание и фаст-фуд: возможно ли это?

Опубликованно 11.04.2019 01:00

Фаст-фуд считается вредной еды, которая не совмещает с правильным питанием. Также думать, что выбор в ресторане быстрого питания еду, которая бы в случае необходимости здорового питания, невозможно? Неправильно! И здесь можно найти лазейку.

Негативное влияние фаст-фуда на печень действительно не выдумка — это показывают многочисленные исследования. В одном из них участников 4 недели блюда почти не питались-фуд Ресторан. В этот период каждый в среднем около 7 кг набрала, и у одного участника весе составила целых 12 кг.

Анализы крови показали, что количество АЛТ в крови (этот фермент выделяется при проблемах с печенью в кровоток обычно еще до появления каких-либо характерных симптомов), увеличился в течение недели, и в конце месяца она была более чем в 4 раза выше, чем до эксперимента. При 11 участниках значения поднялись до уровня, на симптомы поражения печени. Ученые заявили, что увеличение веса и увеличение потребления сахара и углеводы являются основными причинами резких изменениях в здоровье.

Также установлено, что один из участников даже симптомы жировой молитвы, а другие более высокую долю жира в клетках печени. Это состояние связано с повышенной резистентностью клеток к инсулину, то что для этого диабет или болезни сердца может привести.

Любителям фастфуда, конечно, пугают такие сведения. Но не паникуйте, еще не слишком поздно каяться, обратить вспять негативные последствия. Прийти на помощь Дарси®, может регенерация клеток печени ускоряет и способствуют нормализации биохимических показателей функционального состояния печени. Кроме того, есть несколько "дружественных" фаст-фуд вариантов. Мы объясняем, как совместить несовместимое.Бургер без булки

Типичные гамбургеры в ресторанах быстрого питания, богатые углеводами, так как они содержат две булочки. Чтобы гамбургер полезнее блюдо, просто поместите хлеб в сторону, и они также принимают другие углеводные начинку. Это может панировке медово-горчичный соус, кетчуп, соус терияки, лук.

Если возможно, замените вышеуказанные покрытия сальса, жареные яйца, авокадо, горчицей, салатом, маринованным луком или помидорами, чтобы уменьшить количество углеводов и калорий.Завтрак

Выберите Завтрак в ресторане быстрого питания значительно проще. В большинстве фастфуд-заведений предлагаем яйца, являются идеальной пищей для тех, кто путь к здоровой жизни. Они не только богаты жирами и белками, но практически не содержат углеводов.

Хотя много яиц блюда с хлебом или картофельным пюре, сделать ваш заказ просто полезнее, отказ от таких гарниров. Просто замените их легким салатом или сыром и зеленью.Сэндвич с куриным мясом, но без хлеба

Упростить один из самых эффективных способов фастфуд полезнее блюдо. Не ешьте лишнего, при заказе сэндвич с курицей-гриль, откажитесь от хлеба, жирной начинки и ингредиенты, маринованных в сладком соусы, в том числе мед или кленовый сироп. В большинстве ресторанов быстрого питания, эта опция доступна — нужно только спросить.Салаты есть везде

Салат-это блюдо, которое можно практически в любом заведении, в том числе рестораны быстрого питания. Но Избегайте салатов с высоким содержанием углеводов. Углеводы в виде заправок, маринадов и сухих фруктов сделать салат менее полезным. Так что выбирайте варианты ингредиентов без сладких специй, сахара и другой долг.

Кроме того, Избегайте панировке обязательно куриное мясо, крекеры, цукаты и тортильи.Напитки

Большинство напитков в ресторанах быстрого питания обычно содержат много сахара. От молочных коктейлей до сладкого чая — насыщенный сахаром напитки считаются неотъемлемой частью фаст-фуда. В напитке содержится 22 чайных ложек сахара может быть!

К счастью, есть несколько вариантов, которые вписываются в здоровую диету. Самый очевидный вариант — вода, но есть другие доступные варианты с Low-Carb:Несладкий Чай Со Льдом;Кофе со сливками;Черный Кофе;Горячий чай с лимоном;Сода.

В случае, если вы действительно хотите, сладких напитков, держать в машине калорий подсластитель, как стевии.Гамбургер с салатом

Некоторые рестораны быстрого питания следят за тенденциями, и добавить позиции, которые могут позволить себе здоровый образ жизни людей. В этих учреждениях булочки для гамбургеров можно заменить по желанию, лист салата, идеально подходит для тех, кто хочет уменьшить потребление углеводов. Даже если Бургер не включена с салатом в меню, большинство фаст-фуд может удовлетворить это требование.Восточный Фастфуд

С популяризацией Восточной кухни, у людей, которые на правильном питании, больше выбора "поесть в дороге". Кроме того, эти очки пользуются фаст-фуда и те, кто мясо и другие продукты животного происхождения. Также в приемлемых блюда ролл с фалафелем и свежими овощами, а также хумус с овощами палочки.

Но обратите внимание, что в восточные блюда часто добавляют большое количество специй и острой пищи печени могут отрицательно повлиять на состояние. Дарси®, помогают защитные и восстанавливающими свойствами, может, в сохранении их здоровья.Другие Варианты Перекуса

Если время не один раз на фастфуд, держите под рукой легкие закуски, которые можно легко хранить в сумочке или в машине. Обратите внимание, что закуски были слишком жирные или сладкие. Так что о чипсах и пирожных можно забыть!

Удивительно, но во многих магазинах и на заправках есть хороший выбор полезных продуктов, таких как:Яйца Вкрутую;Смешать Орехи;Семечки;Тунец;Протеиновые Батончики.

И хотя это очень удобно, лучше готовить закуски в домашних условиях, чтобы полностью контролировать свой рацион.

Поверьте, найти что-то, и не так вредно, под фаст-фуд не сложно. Многие рестораны быстрого питания предлагают легкие варианты блюд, которые можно "настроить" по своему вкусу.

Так как людей, стремящихся к здоровому питанию, все больше и больше, в ближайшее время в меню ресторанов быстрого питания будет широкий выбор вкусных и здоровых блюд.

Твитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Twitter

Категория: Спортивные Диеты