Что такое Палео диета, или Почему мы должны питаться, как пещерные люди

Опубликованно 15.03.2018 05:00

Чтобы изнурять себя диетами до изнеможения и подсчет каждой калории не только не модно, но и не разумно. Мы должны стремиться к здоровому образу жизни и внешности, которая не всегда совпадает с пресловутым "40 кг" и "60-60-90". Новомодный Палео диеты просто о здоровье, а потом о потере веса.

См. также: экспресс-тест от опытного диетологов: какие методы похудения для вас?Создатели диеты Палео обратились к истокам и выдвинул интересную теорию, которая основывается на своей системе питания. Диета (или Система питания) Палео основана на идее, что человек должен питаться теми же продуктами, что ели его древние предки. Они утверждают, что геном человека был полностью сформирован еще в эпоху палеолита (отсюда название) и продукция, которая пришла позже для человека противоестественно и может привести к болезням и проблемам. И эта теория имеет серьезных научных доказательств.

Таким образом, Палео диета или диета каменного века основывается на теории, что мы должны есть только продукты, которые появились до создания сельского хозяйства. Впервые эта идея появилась у гастроэнтеролога Уолтер Vogtlin, который опубликовал книгу на эту тему в 1975 году.

Vogtlin, утверждал, что люди плотоядны, и Палео диеты с большим количеством белков и небольшой процент углеводов идеально подходит для лечения желудочно-кишечного тракта. С течением времени, теории о питании палеолита, превратившись в некое подобие философии, и приобрел большое количество исследований. И благодаря диетолог Лорен Cordain она стала вновь популярной. Давайте посмотрим, что вы можете и не можете поесть с Палео диеты. Что такое Палео диета

Каменного века диета на основе большого количества животного белка в рационе. И в этом его основное преимущество, ведь, как мы знаем, что животные белки помогают ускорить обмен веществ, приводит к потере веса. Животный белок более сытный, это позволяет не чувствовать голод дольше, чем растительные.

Системы питания Палео говорит кушать каждые 5 часов, 3 раза в день: наше тело нуждается около трех часов, чтобы полностью усвоить белый, и 2 часа будет сжигать подкожный жир. Какие продукты разрешены при диете Палео:Постного мяса или птицы; Дикая рыба и другие морепродукты;Яйца (не более 2 в день);Шампиньоны;Орехи, семена, миндальной муки;Ягоды, фрукты и овощи;Растительные масла: оливковое масло, льняное, кокосовое, avcado и т. д.

Что нельзя есть во время диеты Палео

См. также: экспресс-тест от опытного диетологов: какие методы похудения для вас?

Эта система питания имеет огромное количество запретов, которые имеют логическое и научное объяснение. Давайте посмотрим, что и почему бы не использовать.

Какие продукты недопустимы в диете Палео:Зерновые и бобовые;Сахара;Картофель;Соя;Молочные продукты;Сухофрукты;Переработанные продукты.Почему?

Палео диета исключает бобовые продукты, которые богаты антинутриентами, что это анти-питательные вещества, которые блокируют поступление полезных продуктов в организм.

Любые каши тоже не в почете, что было понятно — хлеб и выпечка быстрые углеводы, которые быстро вызывают чувство голода и являются основным препятствием на пути к гармонии.

Молочные продукты, как известно, не усваивается у большинства взрослых людей, повышают уровень инсулина. Если вы хотите молока, затем повернуть на миндальное или кокосовое.

Крахмал, кроме того, вредно для организма, повышение уровня сахара в крови из-за его высокого гликемического индекса.

Сахар наши предки в каменном веке даже не понимаю, почему мы должны делать как они, чтобы избавиться от сахара и других сладких, сладкая вода, шоколад и сок. Вы можете использовать сырой мед. Что вы можете сделать

Такой интересный набор допустимых продуктов может, сначала, чтобы препятствовать привередливого современного человека. Поэтому мы решили подготовить для вас небольшое меню, которое поможет не остаться голодным и делать правильные вещи.

См. также: экспресс-тест от опытного диетологов: какие методы похудения для вас?В понедельник

На завтрак вы будете есть омлет из двух яиц с овощами и сладким перцем. Обед — салат с тунцом, помидорами, огурцом и листьями салата, заправленный оливковым маслом. Смачно чаем и миндалем. На ужин съесть куриную грудку в духовке с брокколи.

Во вторник

Завтрак — салат с авокадо, салат, помидоры и оливковое масло. Обед — суп из брокколи. Перекус-это фрукты. На ужин рыба в духовке с овощами. Среды

Завтрак — омлет с двумя яйцами и грибами на обед — тушеная капуста с ветчиной, перекус — фрукт ужин — салат с креветками, авокадо, апельсинами и яблоками.В четверг

Завтрак — фруктовый салат из яблок, КИВИ и апельсина, обед — борщ или другой овощной суп перекус — орехи ужин — семга в фольге с грибами.

В пятницу

Завтрак — вареные яйца с салатом из огурцов и помидор обед — куриные наггетсы с зеленью, полдник — фрукты или орехи ужин —суп из шампиньонов.В субботу

Завтрак смузи из банана,КИВИ и Апельсин, обед — овощной суп с капустой, полдник — фрукты ужин — отварная говядина с салатом.

В воскресенье

Завтрак — блинчики из банана и миндаля обед — рыба, приготовленная на пару с овощами, перекус — орехи, или сок из сельдерея и Яблока ужин —свинные отбивные и салат с авокадо. Поделиться Твитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Твиттер

Категория: Спортивные Диеты