5 обязательных продуктов в рационе каждой женщины
Опубликованно 12.03.2018 04:25
Мы хотим оставаться молодыми и здоровыми как можно дольше. Для этого идем к косметологу, делать уколы красоты и многое другое. Но мы можем ограничить правильное питание. И чтобы добавить в свой рацион эти 5 продуктов.
Как мы знаем, женское здоровье и красота требуют особого внимания и постоянного ухода. И несколько правил ежедневный рацион один из этих обязательных пунктов. Итак, какие важные продукты вы должны есть каждый день.Молочные продукты
Не только сыр и йогурт — основная часть диеты француженки славятся своей стройной фигурой и красотой. Тот факт, что основной микроэлементов из всех молочных продуктов-это кальций. Он необходим организму для поддержания здоровья зубов, волос и ногтей.
Если Вы не непереносимость лактозы, замените молочные продукты, тофу и орехи. Красная рыба
Как известно, жирная рыба содержат незаменимые для женского здоровья Омега-3 кислот. Эти вещества помогут нам добиться упругой и эластичной кожи, защищает клеточные мембраны от повреждения. Если вы едите лосось, Вы гарантированно задержать появление преждевременных морщин и сохранить овал лица. Диетологи рекомендуют есть лосось, семгу или лосося минимум два раза в неделю.
Витамин С
Как известно, витамин С необходим для женской красоты и потреблять продукты с большим содержанием. Стоит включить в свой рацион такие продукты, как КИВИ, клюква, цитрусовые и перец.Брокколи
Ученые выяснили, что благодаря высокому содержанию витаминов группы в, брокколи оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, подавляют рост вредных бактерий в организме. Регулярное употребление этого овоща улучшает деятельность всего организма и продлевает его молодость. Женщинам рекомендуется потреблять брокколи по крайней мере 2 раза в неделю.
Горький шоколад
Да, шоколад-это очень полезный и незаменимый продукт для женщин. Она включает в себя магний, марганец, медь, цинк и фосфор — эти минералы ответственны за укрепление костной ткани, а также способствуют улучшению гормонального баланса. Врачи рекомендуют не увлекаться и съедать не более 25 граммов темного шоколада в день. Поделиться Твитнуть -->
Живой Журнал
Facebook
Твиттер
Категория: Спортивные Диеты
