Как недостаток сна влияет на употребление алкоголя

На днях Medical Xpress опубликовал результаты исследования ученых из Йельского университета, посвященный растущей проблеме алкоголизма среди молодых людей. В ходе исследования был сделан вывод, что причина алкоголизма может быть в этом возрасте обычное недосыпание.

В исследовании согласились принять себя 42 молодые люди, которые осознали, что они склонны к чрезмерному употреблению алкоголя. Каждый день в течение недели они заполнили анкеты, выпили добавил количество алкоголя. При этом все участники исследования будут носить устройства для измерения длительности вашего сна приходилось.

Как выяснилось в ходе исследования, короткий сон, ранний подъем и позднее привести к большему потреблению алкоголя человека, который не высыпается. Возможно, это объясняется желанием как-то стресс и переутомление из-за недостатка сна. В то же время, так что иллюзию расслабления, алкоголь, увы, оказывает положительное влияние на биоритмы организма.

Как показал эксперимент, те, кто потребляет большое количество алкоголя, как правило, идут спать позже (а значит снова не спать), чем те, кто пьет мало или вообще преследует трезвого образа жизни. Итак, старые добрые советы – прогулки на свежем воздухе перед сном, успокаивая и безалкогольные напитки дают более популярным в мире «цифровой Детокс после 22.00» на сон гораздо скорее и чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Категория: Спортивные Диеты