Основы самомассажа: как снять напряжение
Опубликованно 06.07.2020 02:52
Массаж-это очень полезный способ получить физическое и моральное напряжение. С ее помощью вы сможете циркуляцию крови, размякнуть пыли мускулатуру, улучшить уменьшить отложение солей и увеличить эластичность кожи.
Также массаж укрепляет иммунную систему тканей и всего организма, помогает успокоиться и снять стресс. Не пойти на такое благотворное влияние обязательно каждый раз в салон. Мы расскажем вам об основных принципах и методах самомассаж.Утренний и вечерний ритуал
Начинайте и заканчивайте свой день с легких нажатий кольцо и поглаживания по всему телу. Первые "лечить" конечности, движется сверху вниз. Этот легкий хлопок и удары на укрепление мышц и скелета, стимулируют кровообращение и успокаивают нервные окончания.
После этого ритуала, утром вы будете просыпаться мгновенно и быстрее настроиться на Рабочий день. Вечером такой самомассаж может помочь снять стресс и мышечное напряжение. Если вы окатываются склонны к крови, его можно только слегка поглаживать и разминать тело.После еды
После каждого приема пищи старайтесь поглаживая себя по животу. Одну или обе ладони значение движутся по часовой стрелке в области чуть выше пупка. Известно, что именно в таком направлении по кишечнику пища движется. После такого мини-массажа пищеварение и весь обмен веществ улучшает.До и после физической нагрузки
Если вы занимаетесь фитнесом или другими видами спорта, втирать и массировать мышцы, над которыми вы работаете. Перед тренировкой и постукивайте по банкрот, — поглаживание снизу вверх. Это способствует лучшей циркуляции крови мышцах, повышения работоспособности, исцеления от микротравм и растяжений, способствует эластичности тканей и способствует выведению накопленных продуктов обмена веществ.Массажные Щетки
Не массируйте свои кисти-это только молодость ваших рук удлиняет, но и влияет на весь организм, потому что на руках большое количество нервов находятся концы. Для массажа всегда нанесите увлажняющий крем или массажное масло.
Как сделать массаж рук: Подключите щетку и потрите друг о друга круговыми движениями концы бугорок в нижней части ладони; большим пальцем левой руки помассируйте бугорки основания большого пальца правой руки, постепенно продвигаясь к середине ладони, повторить, закрепить то же самое и руки; расслабьте кисти и разомните каждый палец, между пальцами, всей ладонью и запястье; аккуратно каждый палец и слегка Pointe тянуть и Patriot, удалив перепонки между пальцами.Массаж ног
Лучше всего для этих целей Теннисный мяч подходит. Стоя на стене, поддержите себя на ее босые ноги шаг на мяч и перекатывайте его своды стопы, постепенно увеличивая давление.
То же самое касается пятка, а затем переднюю часть стопы (колодки) и пальцами. Совет: держите на рабочем месте под столом, как мяч для гольфа, и как "Societe" ноги, снимите обувь и катайте мяч по полу.Массаж икр
Многие женщины часто ходят на каблуках, от этого икроножная мышца становится короче и форма не меняется к лучшему. Поэтому разумно растяжка икр. Сядьте на пол, согните ноги в коленях, и прижмите подошву к полу. Обхватите лодыжки ладонями, запустив пальцы сухожилия чуть выше Ахилла. Нажмите большими пальцами и через 5 секунд отпустите. Затем они поднимаются на несколько сантиметров выше и снова. Так далее пока не достигнете до колена.Массаж воротниковой
Во время сидения деятельности каждый час массируйте шею. Закрываю твои руки на шее и нажмите его поверхности по бокам от основания рук. Так же массируют сверху вниз. Затем разминание мышц на плечах у основания шеи, то при этом медленно наклонять, тогда neigendes голову набок.Массаж зернами риса подают
Лично несложный массаж можно: заполнить длинную скидкой или чулок со смесью риса-зерна, гвоздики и корицы. Завяжите свободный конец на узел и поместите в микроволновую печь на 2 минуты, средней мощности. Затем горячий массаж массаж устройство шея, руки и ноги. Как настроить расслабляющий массаж с ароматерапией.Массаж Воспаление Пазухи
Если вы сделайте простуда, или вы страдаете аллергией — массаж пазух указательными пальцами. Сначала массируйте точку над переносицей, затем его пальцы покоятся подсказки круговыми движениями следуйте прочего Луки. После положите свои пальцы под глаза, ближе к носу и массировать школу косточки (от центра лица до ушей). Подключите систему круговой массаж висков. Каждое упражнение рекомендуется выполнять 3-4 раза.
Категория: Спортивные Диеты
